方正县人民医院

【能力作风建设“工作落实年”】健康丨今日小暑 暑气难耐,特别注意饮食!

时间:2023年08月04日   浏览量:

又是一年夏味浓。今天,我们迎来了二十四节气的第十一个节气——小暑。
 

小暑开始进入伏天,所谓"热在三伏",三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是中国气候的主要特点,夏季受来自海洋暖湿气流的影响,中国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨,但对于农作物来讲,雨热同期有利于成长。  

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

 

薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长。

——清•乔远炳《夏日》

 

养生提示

1

小暑时节,人们应顺应自然,规律作息。此外,还应注意避免阳气外泄太过,避免运动量过大、出汗过多的运动。

2

炎夏酷暑,很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄,故应避免汗出当风。空调温度不可过低,纳凉不宜在疾风之处,避免虚邪贼风乘虚而入。

3

小暑时节,饮食要注意卫生,以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外,夏季人体易缺水。此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。

 

温风虫鸣

夏日悠长

将炽热注入梦想

心中自有一片清凉